रात में मोबाइल चलाने से क्या होता है? लोग सोचते हैं बस नींद खराब होती है – पर सच्चाई कुछ और ही है

रात को बिस्तर पर लेटते ही जब हम मोबाइल उठाते हैं, तो लगता है थोड़ी देर चलाने में क्या नुकसान होगा?
पर असल में उसी “थोड़ी देर” में हमारी नींद, दिमाग और शरीर – तीनों धीरे-धीरे बिगड़ने लगते हैं।

मोबाइल की स्क्रीन से जो नीली रोशनी निकलती है ना, वो हमारे दिमाग को ये संकेत देती है कि “अभी दिन है” — जबकि बाहर रात हो चुकी होती है। इससे हमारे शरीर का मेलाटोनिन हार्मोन दब जाता है… और यही हार्मोन होता है जो गहरी नींद लाने का काम करता है।

मतलब – नींद आने में देर लगेगी, और जब आएगी भी, तो उथली और अधूरी होगी।

अब सोचिए – जब रात की नींद ही गड़बड़, तो सुबह की शुरुआत कैसे सही होगी?

दूसरी बात – मोबाइल से मिलती notifications, आवाजें, और चलती-फिरती images हमारे दिमाग को relax नहीं, बल्कि hyperactive बना देती हैं।
शरीर सोना चाहता है, पर दिमाग दौड़ रहा होता है।

और सबसे ज़्यादा मार पड़ती है वात दोष पर।

जिनका वात पहले से असंतुलन में होता है, उनके लिए ये आदत और भी भारी पड़ती है — फिर शिकायतें शुरू होती हैं:

• “सुबह उठते ही पेट साफ नहीं होता…”
• “चेहरा मुरझाया लगता है…”
• “मन हर वक्त उलझा रहता है…”

👉 अगर आप भी ऐसे ही लक्षण झेल रहे हैं, तो सिर्फ मोबाइल नहीं — अपने दोषों को समझना ज़रूरी है।
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