कब्ज में सुबह का नाश्ता खाने के फायदे – क्या आप भी यह आम गलती कर रहे हैं?

कब्ज की समस्या सिर्फ खानपान की भूल नहीं है, यह शरीर, प्राण और मन के असंतुलन से जुड़ी है। आयुर्वेद कहता है – “जब आंतरिक वायु, अग्नि और स्नायु एक लय में हों, तभी मल निष्कासन सहज होता है।”
इसलिए केवल दवा नहीं, बल्कि जीवनशैली की संपूर्ण चिकित्सा आवश्यक होती है।

🧘‍♂️ योग: जब आंतें ही साथ न दें, तो ये आसन संजीवनी हैं

• मंडूकासन – पेट पर दबाव देकर आंतों को सक्रिय करता है। विशेष रूप से वातज कब्ज में अत्यंत लाभकारी।
• पवनमुक्तासन – गैस, मरोड़ और भारीपन को दूर करता है।
• वज्रासन – भोजन के तुरंत बाद केवल यही आसन करें। यह न केवल पाचन में सहायक है, बल्कि मन को भी स्थिर करता है।

🌬️ प्राणायाम: आंतरिक अग्नि को फिर से जगाने वाले उपाय

• कपालभाति – तेज गति से पेट को संकुचित करना आंतों की गति को पुनः सक्रिय करता है।
• अग्निसार क्रिया – यह प्राचीन तकनीक नाभि क्षेत्र की अग्नि को प्रज्वलित करती है, जिससे मल मार्ग में ठहराव समाप्त होता है।

🐄 पंचगव्य आधारित घरेलू उपाय (भारतीय गाय आधारित परंपरा)

भारतीय गोवंश आधारित पंचगव्य न केवल पाचन शक्ति बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की सूक्ष्म नाड़ियों को भी शुद्ध करते हैं:

• गाय का देसी घृत – आंतों की परत को चिकना करता है, जिससे मल सहजता से निकलता है।
• ताजा गोदुग्ध (गाय का सुबह दुहा गया दूध) – वात को शांत कर मल त्याग को सहज करता है।
• गौ अर्क – सुबह खाली पेट लेने से पाचन अग्नि जाग्रत होती है।

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