तला-भुना और हैवी खाना लिवर पर ज़ोर डालता है। इसकी जगह खिचड़ी, दलिया और उबली सब्ज़ियाँ खाएं।
भरपूर पानी पिएं। नींबू पानी, नारियल पानी और जौ का पानी लिवर को साफ़ रखने में मदद करते हैं।
पालक, मेथी, सरसों जैसे पत्तेदार साग लिवर की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
लिवर को आराम देने के लिए खाना एक नियमित रूटीन में लें—ना ज़्यादा लेट, ना जल्दी।
ताज़ा फल ज़रूर शामिल करें
पपीता, सेब, जामुन और तरबूज जैसे फल लिवर को साफ़ और हल्का रखने में मदद करते हैं।
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलना या योग करना लिवर फैट घटाता है।
तला और प्रोसेस्ड खाना कम करें
पैकेट वाला, डीप फ्राइड या हाई-शुगर फूड लिवर को नुकसान पहुँचा सकता है।
लिवर रात में रिपेयर करता है। 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।
आंवला जूस, हल्दी दूध, ग्रीन टी जैसे पेय लिवर को राहत देते हैं।
स्ट्रेस लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। मेडिटेशन और म्यूज़िक थेरेपी मददगार हैं।