हर पल को पूरी तरह महसूस करना, बिना जज किए।
लेकिन सोचों में खो जाते हैं यही है सबसे बड़ी गलती!
ध्यान अपनी साँसों पर होता है, न कि विचारों पर।
सही तरीका: जो हो रहा है, बस उसे देखना।
“जो चल रहा है उसे पूरी तरह देखना, बिना रिएक्शन दिए।”
साँस पर ध्यान दो – "आ रही है... जा रही है..."
रोकना नहीं है, सिर्फ देखना है।
अगर हर दिन 10 मिनट भी ध्यान दिया, तो मन शांत, शरीर स्वस्थ, और जीवन में स्पष्टता आती है।
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