सिर्फ 2 मिनट में तनाव गायब
गहरी सांसें दिमाग को शांत करती हैं और cortisol (तनाव हार्मोन) को कम करती हैं।
हार्टबीट नॉर्मल होती है
सांसों पर ध्यान लगाने से हार्ट रेट स्थिर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आता है।
चिंता और घबराहट कम होती है
Anxiety के समय गहरी सांसें immediate comfort देती हैं – साइंस भी यही कहता है।
माइंडफुलनेस बढ़ती है
सांस पर ध्यान देना माइंड को present moment में लाता है – और यही mindfulness है।
बेहतर नींद का इलाज
सोने से पहले सिर्फ 5 मिनट की साँसों की एक्सरसाइज से नींद जल्दी और गहरी आती है।
पाचन तंत्र सुधरता है
गहरी साँसें पेट के नर्व सिस्टम को शांत करती हैं, जिससे digestion बेहतर होता है।
इम्यूनिटी मजबूत होती है
सांसों पर ध्यान देना शरीर की सेल्स में oxygen पहुँचाता है, जिससे immunity बढ़ती है।
माइग्रेन और सिरदर्द में आराम
धीमी, गहरी सांसें ब्रेन को ठंडक देती हैं – माइग्रेन या स्ट्रेस हेडेक में राहत मिलती है।
गुस्सा शांत होता है
गुस्से में 10 बार गहरी सांस लो — दिमाग ठंडा और सोच पॉजिटिव हो जाएगी।
सांसों पर ध्यान देना फालतू नहीं – ये एक सुपरपावर है। रोज़ बस 5 मिनट, और फर्क खुद देखो। ऐसे और सीक्रेट्स के लिए जुड़े रहो!
ध्यान, चैन और ताकत – सब मिलेगा, बस ये जान लो